Szanowna Pani,
Niestety dolegliwości zgłaszane przez Panią są bardzo częste u biegaczy. Przyczyny bólu w stawie kolanowym po bieganiu możemy podzielić na tak zwane fizjologiczne (patofizjologiczne) oraz związane z błędami treningowymi. Do tych pierwszych zaliczamy nierównomierne obciążenie rzepki - związany z brakiem równowagi mięśniowej i dużymi dysproporcjami w rozwoju grup mięśni i więzadeł, długotrwałe siedzenie ze zgiętymi kolanami - mimo, jak się wydaje dużej aktywności fizycznej w Pani przypadku, chrząstka w pozycji siedzącej jest uciskana cały czas w jednym miejscu i powstaje coś w rodzaju odcisku na chrząstce, który zaczyna dawać dolegliwości przy bieganiu. Zaliczyć tu można również sam typ budowy kolan, szczególnie rzepki, gdyż boczne ustawienie przyczepu jej więzadła na kości piszczelowej, powoduje jej nieprawidłowe przemieszczanie się (odchylanie na boki). W czasie normalnego funkcjonowania może predysponować to do uszkodzeń w stawie rzepkowo-udowym. Do drugiej grupy przyczyn, związanych bardzo silnie z osobami biegającymi, zaliczymy: zbyt intensywny trening, bieganie po twardym podłożu (na przykład asfalt) czy buty nieodpowiednie do biegania, nie uwzględniające np. wad stopy (choćby płaskostopia). Uważam, że mimo tego, że objawy nie pojawiają się u Pani w codziennym funkcjonowaniu, warto odwiedzić gabinet specjalisty ortopedii i traumatologii narządów ruchu, celem wykonania podstawowej diagnostyki. Warto również doraźnie w razie bólu stosować okłady z lody na kolano oraz celem zapobiegania wystąpienia dolegliwości zakupić opaskę podtrzymującą rzepkę, jest to rodzaj ortezy. Nieodzowne jest zrobienie kilku lub kilkunastodniowej przerwy w treningu i zwrócenie zdecydowanie większej uwagi na dokładną rozgrzewkę przed każdą dużą aktywnością fizyczną. Pozdrawiam
