W pierwszej kolejności należy zadbać o właściwą higienę snu. Z racji okresu wakacyjnego należy przyjrzeć się, czy syn nie wstaje zbyt późno po nocnym spoczynku lub nie śpi w ciągu dnia - w tym przypadku bowiem nocne zaburzenia snu nie będą niczym niepokojącym. Poza tym należy zachęcać syna do aktywnego trybu życia w ciągu dnia, wstawania o wczesnych, tych samych porach, kładzenia się spać o tej samej godzinie. W godzinach wieczornych należy unikać brania kąpieli lub prysznica, nie należy spożywać herbaty i napojów pobudzających, w łóżku należy unikać czytania książek, oglądania telewizji, siedzenia przed komputerem - łóżko musi "kojarzyć się" ze spoczynkiem i snem. Nie należy również "zalegać" w łóżku w razie bezsenności, a na jakiś czas opuścić pomieszczenie sypialne.
