Co powinnam jeść, aby powstrzymać artroze?

Mam zdiagnozowana osteoporozę i artrozę, mam 61 lat, waga - 50 kg.
Przyjmuje witaminę D3 - 1500 i.e., od kilku miesięcy przyjmuje glukozaminę + chondroitine (500 mg/400mg). Jakie produkty powinnam umieścić w swojej codziennej diecie, aby powstrzymać artrozę?